Este domingo termina el horario de verano: una hora más de sueño, pero tardes más oscuras

Este domingo termina el horario de verano: una hora más de sueño, pero tardes más oscuras

Por : Luciano Vásquez.

El horario de verano en Estados Unidos concluye este domingo 3 de noviembre a las 2:00 a. m., cuando los ciudadanos deben “retrasar” sus relojes una hora, permitiendo una hora extra de sueño. Este ajuste marca el inicio del horario estándar, que estará vigente hasta el 9 de marzo de 2025, cuando volveremos a “adelantar” los relojes con la llegada de la primavera.

Este cambio, que ocurre cada otoño, trae consigo ventajas y desventajas. La ganancia de una hora adicional de sueño es bienvenida por muchos, pero el cambio también implica que las tardes se tornarán más oscuras desde temprano, afectando la percepción de la jornada diaria y, en algunos casos, el estado de ánimo de las personas.

El horario de verano, implementado para aprovechar más horas de luz natural y ahorrar energía, tiene efectos no solo en la rutina diaria sino también en la salud. Aunque el cambio de noviembre es generalmente mejor recibido, el ajuste de marzo resulta ser el más desafiante para el cuerpo. Durante la primavera, el adelanto del horario puede alterar el reloj biológico interno, dificultando que algunas personas concilien el sueño y afectando su energía y desempeño.

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Diversos estudios han analizado los efectos de este cambio y han encontrado que, en marzo, el ajuste puede desencadenar riesgos en la salud, como un aumento en la incidencia de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estas alteraciones, según expertos en salud, ocurren debido a la interrupción de los ciclos de sueño y vigilia, que requiere días o semanas para que el cuerpo se adapte por completo.

En tanto llega el cambio de primavera, la transición al horario estándar en noviembre representa una oportunidad para disfrutar de una hora extra de descanso, aunque también recuerda la llegada de tardes más oscuras y el avance hacia la temporada de invierno.